Cómo iniciar una alimentación saludable

La mayoría de las personas tienen ciertos hábitos, por ejemplo ir al supermercado y comprar siempre los mismos productos.
Incluso hay comidas que se preparan siempre los mismos días de la semana, por ejemplo pasta los lunes, pollo los martes, etc. Es por esto que cambiar la forma de alimentarse suele ser tan difícil. Sin embargo, al realizar estos cambios gradualmente esto puede ser más fácil de lo que parece. Haga de comer sano un hábito… y la manera más fácil es hacerlo es por medio de cambios pequeños y graduales. Toma al menos un mes para lograrlo.

Antes de empezar a hacer cambios, observe su dieta actual e identifique los puntos en donde hay problemas junto con su nutricionista, así se podrán formular los pasos a seguir para corregirlos. Se debe empezar por cambios pequeños y más adelante obtendrá grandes beneficios.

Recuerde revisar su cocina, verifique su despensa para eliminar todos aquellos productos que no sean saludables tales como: chucherías, dulces, etc. Trate de abastecer su cocina con “snacks” sanos para cuando tenga esos inevitables antojos. , sin embargo tenga en cueta que esto no quiere decir que los puede consumir diariamente.

Si no consume suficientes vegetales, empiece aumentando la cantidad día a día. Pruebe opciones diferentes hasta encontrar los que más le gusten. Procure incluir colores fuertes como rojo, verde o naranja. Incluso puede añadirlos a salsas para aumentar su consumo. Si el consumo de frutas tampoco es el adecuado, empiece por agregarlas a comidas como el cereal, los panqueques, el yogurt, etc.

A medida que cambie estos hábitos se dará cuenta que sus preferencias con respecto a las comidas irán cambiando de manera positiva.

En PURE queremos que tengas los mejores habitos alimenticios… empieza ya!!!

Alimentación saludable

Fuente:
Por: Licda. Marta Barragán, Nutricionista Clínica
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